Menu
RSS

  • 1
  • 2
  • 3
Пред След

Руководство Волгоградской области и силовых структур региона проводит совместный полевой выезд

В преддверии Дня защитника Отечества на 244-м общевойсковом полигоне Южного военного округа губернатор Андрей Бочаров, руководители силовых структур региона, личный состав воинских частей, соединений и спецподразделений провели совместный полевой выезд. Участники оценили подготовку личного состава, вооружения и техники, а также готовность к выполнению задач по обеспечению комплексной безопасности.

В Волгоградской области открыт пятый Центр молодежного инновационного творчества

ЦМИТ по направлению технологическое прототипирование открыт Центром «Мой бизнес» на базе Волжского политехнического института — филиала ВолгГТУ. Площадка оснащена современным оборудованием для разработки перспективных научных проектов, создания виртуальных макетов и реальных прототипов изделий, а также мелкосерийного производства инновационной продукции.  Участие в открытии востребованной площадки приняли заместитель губернатора Волгоградской области Анна Писемская,...

23 февраля – День защитника Отечества

В канун главного мужского праздника, который по традиции отмечается в нашей стране 23 февраля, Волгоградстат представляет интересные статистические данные.

A+ A A-

Железо играет большую роль в работе организма. Оно помогает производить гемоглобин и вырабатывать некоторые гормоны. Женщинам нужно употреблять 18 мг железа в день, мужчинам – 8.

Картофель. В зависимости от сорта в одном клубне содержится от 1,2 до 3 мг железа. Максимальная польза – в печеной и вареной картошке.
Оливки. Около 1,5 мг в десяти штучках.
Миндаль. 3 мг железа в 100 граммах (и еще 20 г белка). Калорийность соответствующая.
Шпинат. Почти 5 мг в ста граммах термически обработанного шпината. Калорий мало, а пользы много.
Брокколи. 4 мг в 100 граммах.
Тыквенные семечки. 1,5 мг железа в сотне граммов очищенных семечек.
Бобы и фасоль. До 2 мг в ста граммах – больше, чем в таком же по весу куске стейка.
Курага. 2,5 мг в ста граммах. И полно других полезных микроэлементов.
Горький шоколад. 11,5 мг в ста граммах шоколада с содержанием какао выше 60%.
Кешью. Почти 10 мг в ста граммах. И еще они очень полезны для сердца.