Menu
RSS

  • 1
  • 2
  • 3
Пред След

Какая административная ответственность предусмотрена за нецелевое использование земельного участка для граждан

Управление Росреестра по Волгоградской области информирует землепользователей, что в соответствии с частью 1 статьи 8.8. Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях использование земельного участка не по целевому назначению в соответствии с его принадлежностью к той или иной категории земель и (или) разрешенным использованием влечет наложение административного штрафа в случае, если...

В электронную трудовую книжку теперь можно внести полный трудовой стаж

  Введённые в России электронные трудовые книжки содержат данные только с 2020 года. Но теперь по желанию гражданина в них могут быть внесены сведения о стаже за весь период работы. Такая норма стала доступна после внесения соответствующих изменений в федеральное законодательство. Как внести в ЭТК (электронную трудовую книжку) свой полный стаж? Для этого...

Зацвели первоцветы

Апрель – время цветения для первоцветов. На участке открытого грунта в ботаническом саду в Волгограде зацвели краснокнижные подснежники. В этом году их цветение началось почти на месяц позже, чем в прошлом. Традиционно первыми своим цветением радуют сотрудников и гостей сада галантус Воронова и галантус складчатый, который  занесен в Красную книгу и...

A+ A A-

Железо играет большую роль в работе организма. Оно помогает производить гемоглобин и вырабатывать некоторые гормоны. Женщинам нужно употреблять 18 мг железа в день, мужчинам – 8.

Картофель. В зависимости от сорта в одном клубне содержится от 1,2 до 3 мг железа. Максимальная польза – в печеной и вареной картошке.
Оливки. Около 1,5 мг в десяти штучках.
Миндаль. 3 мг железа в 100 граммах (и еще 20 г белка). Калорийность соответствующая.
Шпинат. Почти 5 мг в ста граммах термически обработанного шпината. Калорий мало, а пользы много.
Брокколи. 4 мг в 100 граммах.
Тыквенные семечки. 1,5 мг железа в сотне граммов очищенных семечек.
Бобы и фасоль. До 2 мг в ста граммах – больше, чем в таком же по весу куске стейка.
Курага. 2,5 мг в ста граммах. И полно других полезных микроэлементов.
Горький шоколад. 11,5 мг в ста граммах шоколада с содержанием какао выше 60%.
Кешью. Почти 10 мг в ста граммах. И еще они очень полезны для сердца.