10 продуктов для роста волос

Решила отрастить волосы? Дополни свой рацион этими продуктами.

Красное мясо. В нем много железа, которое необходимо для здоровья волос. При нехватке гемоглобина корни волос хуже снабжаются питательными веществами и кислородом, а значит, растут медленнее.
Чечевица. Если не любишь мясо, замени его чечевицей: по содержанию железа она не уступает мясу.
Яйца. Они богаты биотином – водорастворимым витамином группы В, необходимым для здоровья волос, ногтей, кожи, внутренних органов.
Виноград. Содержит натуральные антиоксиданты, которые улучшают циркуляцию крови, способствуя росту волос. Можно есть, а можно сделать маску, смешав сок с ложкой оливкового масла и таким же количеством меда.
Семена подсолнуха. Богаты витамином D, ненасыщенными жирными кислотами, фосфором, калием и, главное, витамином Е. Последний помогает клеткам волосяного фолликула насыщаться кислородом.
Клубника. Витамина С в ней больше, чем в лимоне. Именно это вещество помогает организму вырабатывать коллаген, от которого зависит здоровье кожи и волос.
Батат. Сладкий картофель содержит витамин А, который также улучшает циркуляцию, помогая кислороду поступать в волосяные фолликулы.
Нут. Традиционный ингредиент плова, известный как турецкий горох, содержит кремний, цинк, фолиевую кислоту и железо.
Брокколи. Она хороша тем, что содержит кальций. А он участвует в образовании кератина, который является важнейшим строительным компонентом для волос.
Орехи. Жирные кислоты и прекрасный набор микроэлементов помогают волосам расти сильными и эластичными.